夏日养生 | 应对炎炎酷暑，中医妙招助你安度热夏393

在炎炎夏日，酷暑难耐，人体容易出现中暑、腹泻等不适症状。中医博大精深，在应对夏季养生方面也有着丰富的经验和妙招，帮助人们安度热夏。

预防中暑

夏季高温，人体的汗液蒸发较快，容易导致脱水和电解质紊乱，从而引发中暑。预防中暑，以下方法不可忽视：
充足饮水：夏日出汗较多，需要及时补充水分。建议多喝温开水或淡盐水，避免饮用含糖饮料。
清热解暑：绿豆汤、莲藕汤、荷叶茶等具有清热解暑的功效，有助于降温消暑。
避免暴晒：高温时段尽量减少户外活动，外出时做好防晒措施，如佩戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
li>保证睡眠：夏季昼长夜短，熬夜会加重身体负担。保证充足睡眠，有助于提高身体免疫力。

应对腹泻

夏季炎热潮湿，食物容易变质，再加上夏季人体肠道功能较弱，容易出现腹泻。应对腹泻，中医主张：
饮食清淡：腹泻期间应避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，以清淡易消化的食物为主，如稀粥、面条等。
补水益脾：腹泻会导致脱水，需要及时补充水分。同时，可以服用中药补脾益胃，如人参健脾丸、香砂养胃丸等。
止泻固涩：如果腹泻较严重，可服用中药止泻固涩，如黄连素、蒙脱石散等。

健脾除湿

夏季湿气较重，容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振、腹胀腹痛等症状。健脾除湿，中医有以下建议：
健脾益气：服用中药健脾益气，如参苓白术散、四君子汤等，有助于改善脾胃功能。
祛湿利尿：夏季可适当食用祛湿利尿的食物，如赤小豆、茯苓、薏米等。
适当运动：坚持适量运动，有助于促进汗液排出，带走体内湿气。

预防夏季皮肤问题

夏季高温闷热，皮肤容易出现晒伤、痱子、湿疹等问题。预防夏季皮肤问题，中医建议：
防晒保湿：外出时做好防晒措施，涂抹防晒霜，及时补涂。同时，注意补水保湿，保持皮肤水嫩。
清热解毒：夏季皮肤容易出油，可使用一些清热解毒的中药护肤品，如芦荟胶、金银花水等。
避免搔抓：皮肤出现痱子、湿疹等问题时，切勿搔抓，以免加重感染。

结语

炎炎夏日，遵循中医养生之道，有助于人们安度热夏，远离疾病困扰。除了上述方法外，夏季还应注意饮食卫生，养成良好的生活习惯，保持情绪平和，才能真正享受夏日清爽，健康过夏天。

2025-01-25

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